Sora 2 订阅政策完整指南：Plus 与 Pro 的选择策略与常见问题【2026】

Sora 2 作为 OpenAI 推出的视频生成工具，已经成为创作者和开发者关注的焦点。然而，很多用户在选择订阅层级时感到困惑：Plus 和 Pro 差价高达 10 倍，值不值得升级？积分系统到底怎么计算？2026 年的政策变化对免费用户有什么影响？本文将系统性地回答这些问题，帮助你做出最适合自己的订阅决策。

三大订阅层级完整对比

Sora 不是一个独立的订阅产品，而是 ChatGPT 订阅的附加功能。当你订阅 ChatGPT Plus 或 Pro 时，会自动获得对应级别的 Sora 使用权限。理解这一点非常重要，因为这意味着你订阅的不仅仅是视频生成能力，还包括 ChatGPT 的全部功能。

免费版的现状需要特别说明。 在 2026 年 1 月 10 日之前，免费用户可以有限使用 Sora，但每天只有约 5 次生成机会，分辨率限制在 480p，视频时长最多 5 秒，并且带有水印。然而，OpenAI 在 2026 年初调整了政策，免费用户将无法继续使用 Sora 功能，必须升级到付费订阅才能继续生成视频。

ChatGPT Plus 定价 $20/月， 提供了适合个人创作者的配置。每月获得 1,000 积分额度，支持最高 720p 分辨率，视频时长可达 5-10 秒（取决于分辨率选择）。Plus 用户的视频仍然带有水印，但最重要的是，当积分用完后，可以使用 Relaxed Mode 继续生成，虽然处理速度较慢，但不会产生额外费用。这对于偶尔使用或正在学习的用户来说是非常友好的设计。

ChatGPT Pro 定价 $200/月， 是为专业用户和团队设计的顶级方案。每月 10,000 积分配额是 Plus 的 10 倍，支持 1080p 全高清分辨率，视频时长可达 20 秒，最关键的是输出无水印。Pro 用户还享有最高处理优先级、5 个并发生成能力，以及 Relaxed Mode 的无限使用权。对于需要大量高质量视频输出的商业用户来说，Pro 版本的单视频成本反而更低。

积分系统完全指南

积分系统是 Sora 订阅中最容易让人困惑的部分。很多用户看到 Plus 有 1,000 积分、Pro 有 10,000 积分，但并不清楚这些积分实际能做什么。理解积分消耗规则后，你会发现选择合适的分辨率和时长组合至关重要。

积分消耗的核心规则是：分辨率越高、时长越长，消耗越多。 具体来说，480p 分辨率每秒消耗 4 积分，720p 每秒消耗 16 积分，而 1080p 每秒消耗 40 积分。这意味着同样时长的视频，1080p 的积分消耗是 480p 的 10 倍，是 720p 的 2.5 倍。

对于 Plus 用户的 1,000 积分来说， 不同选择差异巨大。如果选择 480p/5 秒的组合，每个视频消耗 20 积分，一个月可以生成 50 个视频。如果选择 720p/5 秒，每个视频消耗 80 积分，月生成量降到 12 个。而如果追求 720p/10 秒的效果，每个视频需要 160 积分，月生成量只有 6 个。

对于 Pro 用户的 10,000 积分， 即使选择最高配置的 1080p/20 秒，每个视频消耗 800 积分，也能生成约 12 个高清长视频。更重要的是，Pro 用户在积分用完后仍可使用 Relaxed Mode 无限生成，这才是 Pro 版本真正的价值所在。

省积分的实用技巧值得掌握。 在正式输出前，建议先用 480p 低分辨率测试创意和效果，满意后再用高分辨率生成最终版本。这个简单的习惯可以节省大量积分。另外，方形画幅比横版画幅消耗更少积分，如果你的内容适合方形格式，这也是一个优化方向。

积分不会累积，这是需要注意的重要规则。 每个计费周期开始时，你会获得新的积分配额，但上个周期未用完的积分会清零，不会滚动到下一个月。所以，合理规划每月的生成计划很重要，避免月底积分浪费。

如何选择最适合的订阅

选择订阅层级不应该只看价格和功能表，更重要的是匹配你的实际使用场景。根据不同的使用频率和需求，我提供以下具体建议供参考。

如果你每月只需要生成 10 个以内的视频， Plus 绝对够用。按照 720p/5 秒的配置，1,000 积分可以生成 12 个视频，即使偶尔需要更长或更高分辨率的视频，积分用完后还有 Relaxed Mode 作为保底。$20/月的价格对于个人创作者来说是完全可接受的投入，而且你同时还获得了 ChatGPT Plus 的全部功能。

如果你每月需要 10-50 个视频， 建议从 Plus 开始，充分利用 Relaxed Mode。虽然 Relaxed Mode 的处理速度较慢（通常 5-15 分钟完成一个视频），但对于不急需即时交付的创作者来说完全够用。只有当 Relaxed Mode 的等待时间严重影响工作效率时，才需要考虑升级到 Pro。

如果你每月需要 50 个以上的视频，或者对质量有严格要求， Pro 是更好的选择。1080p 无水印输出、20 秒时长、5 个并发生成这些能力，加上 Relaxed Mode 的无限使用，意味着你的产能几乎没有上限。对于内容团队或商业用户来说，$200/月的投入换来的是高质量、高效率的视频生产能力。

还有一个经常被忽略的考虑因素： 你是否需要无水印输出？如果你的视频要用于商业用途、客户交付或正式发布，水印会是一个硬伤。在这种情况下，即使生成量不大，Pro 也可能是唯一的选择。如果只是个人创作、社交分享或内部使用，带水印的 Plus 版本完全可以满足需求。

想要了解更多关于 Plus 用户如何使用 Sora 的详细教程，可以参考 Sora ChatGPT Plus 完整使用教程。

2026年政策变化与应对

2026 年 1 月 10 日是一个重要的分水岭。在此之前，免费用户虽然有诸多限制，但仍然可以体验 Sora 的基本功能。政策调整后，免费账户将无法继续使用 Sora，必须升级到 Plus 或 Pro 才能生成视频。

这一变化的背景是 OpenAI 对 Sora 服务的重新定位。 视频生成需要大量的计算资源，免费提供的模式在商业上难以持续。通过将 Sora 作为付费订阅的专属功能，OpenAI 可以更好地分配资源、保证服务质量，同时为付费用户提供更稳定的体验。

对于受影响的免费用户，有几个应对选择。 最直接的方案是升级到 Plus，$20/月的价格门槛不高，同时还能获得 ChatGPT 的高级功能。如果你只是偶尔需要生成视频，也可以考虑按月订阅、用完取消的策略，不过要注意取消后下个计费周期才会生效。

地区可用性也是需要关注的问题。 目前 Sora 在英国、瑞士和欧洲经济区（EEA）不可用，这是 OpenAI 出于监管合规的考虑。如果你在这些地区，即使购买了订阅也无法使用 Sora 功能。

关于政策变化的更完整时间线和影响分析，可以查看 政策变化的完整解读。

Relaxed Mode 完全指南

Relaxed Mode 是 Sora 订阅中最有价值但最少被理解的功能。它本质上是一个「保底」机制，确保付费用户即使积分用完，也能继续使用服务。理解 Relaxed Mode 的工作原理，会帮助你更好地评估不同订阅层级的实际价值。

Relaxed Mode 的核心特点是：无限生成，但需要等待。 当你的月度优先积分用完后，系统会自动切换到 Relaxed Mode。在这个模式下，你的生成请求会进入一个低优先级队列，与其他 Relaxed Mode 用户共享计算资源。处理时间通常在 5-15 分钟，但在高峰期可能更长。

Plus 和 Pro 用户都可以使用 Relaxed Mode，但体验有所不同。 Plus 用户在 1,000 积分用完后进入 Relaxed Mode，可以继续生成 720p 分辨率的视频。Pro 用户在 10,000 积分用完后，Relaxed Mode 仍然支持 1080p 分辨率和 20 秒时长，而且可以同时生成 5 个视频。这意味着 Pro 用户的 Relaxed Mode 体验明显优于 Plus。

实际使用中，Relaxed Mode 的等待时间是可以接受的。 根据社区反馈，大多数情况下 5 分钟内就能完成生成，只有在美国工作日的高峰时段（太平洋时间上午 9 点到下午 5 点）等待时间会明显增加。对于非紧急的创作任务，利用 Relaxed Mode 可以大大降低实际使用成本。

从成本角度看，Relaxed Mode 完全改变了订阅的价值计算。 如果只看优先积分，Pro 每个 1080p/20 秒视频的成本是 800 积分，按 $200/月 和 10,000 积分计算，大约是 $16/视频。但如果算上 Relaxed Mode 的无限生成，重度用户每月生成 100 个视频时，成本就降到了 $2/视频。对于高产出的创作者来说，这个性价比非常吸引人。

订阅管理完全指南

了解如何管理订阅可以消除「被锁定」的担忧。无论是升级、降级还是取消，OpenAI 都提供了相对灵活的选项。

升级订阅(Plus → Pro)的流程非常简单。 登录 ChatGPT，点击头像进入设置，在订阅管理中选择升级到 Pro。升级会立即生效，你当前 Plus 周期剩余的费用会按比例折算，然后开始新的 Pro 计费周期。升级后，你的积分配额会立即变为 10,000，同时解锁 1080p 分辨率、20 秒时长、无水印输出等 Pro 专属功能。

降级订阅(Pro → Plus)需要注意时间节点。 降级不会立即生效，而是在当前 Pro 计费周期结束后开始。在此之前，你仍然可以享受 Pro 的全部功能。这意味着如果你在计费周期中间申请降级，剩余时间内仍然是 Pro 体验。

取消订阅的流程同样是在设置中操作。 进入 ChatGPT 设置 → 订阅 → 取消订阅。取消后，你的订阅会在当前计费周期结束时停止，然后账户会降级为免费版。需要特别注意的是，2026 年政策变化后，免费版无法使用 Sora，所以取消订阅意味着失去视频生成能力。

关于退款，OpenAI 的政策是一般不提供退款。 但用户反馈显示，如果在订阅后 48-72 小时内申请，且几乎没有使用服务，有一定概率获得退款。这不是官方承诺，建议在订阅前充分了解功能和限制，避免后悔。

订阅管理的具体步骤如下： 首先登录 chatgpt.com，点击右上角头像；然后选择「设置」进入设置页面；接着找到「订阅」或「账户」选项；最后根据需要选择升级、降级或取消。整个过程无需联系客服，完全自助完成。

常见问题完全解答

问：ChatGPT Plus 订阅后多久可以用 Sora？

订阅成功后立即可用，无需额外等待或申请。只要你在支持的地区，完成 Plus 订阅后登录 sora.chatgpt.com 就能开始使用。积分也会立即到账。

问：积分用完了怎么办？会额外收费吗？

不会额外收费。积分用完后自动切换到 Relaxed Mode，可以继续生成视频，只是处理速度较慢。这是 Plus 和 Pro 订阅的重要保障，确保你不会因为积分不足而突然无法使用。

问：积分可以累积到下个月吗？

不能。每个计费周期开始时获得新的积分配额，上个周期未使用的积分会清零。建议合理规划使用，避免月底浪费。

问：Plus 用户能使用 1080p 分辨率吗？

不能。1080p 是 Pro 专属功能。Plus 用户最高支持 720p 分辨率。如果你需要高清输出，必须升级到 Pro。

问：可以去除视频水印吗？

只有 Pro 用户可以下载无水印视频。Plus 和免费用户（政策变化前）的视频都带有 OpenAI 水印。如果水印影响你的使用场景，Pro 是唯一选择。

问：中国大陆用户可以订阅吗？

Sora 目前在中国大陆不可用。即使通过技术手段访问，也可能面临账户风险。如果有海外信用卡和稳定的访问方式，可以尝试订阅，但需要自行评估风险。

问：如何取消订阅？取消后会退款吗？

在 ChatGPT 设置中可以自助取消订阅。取消后当前周期仍可使用，下个周期开始停止服务。一般情况下不提供退款，但极少数情况下可能例外。

问：团队可以共用一个订阅吗？

不可以。OpenAI 条款明确禁止账号共享。如果团队需要使用，应该为每个成员单独订阅，或者考虑 Enterprise 方案。

问：生成的视频版权归谁？

根据 OpenAI 条款，用户拥有生成内容的使用权。但如果涉及商业用途，建议详细阅读最新条款，确保合规使用。

问：有没有按量付费的选项？

目前 Sora 的消费者版本不提供按量付费。如果你的需求量小且不固定，可以考虑按月订阅 Plus、用完取消的策略。对于开发者，API 方案可能更灵活。

开发者替代方案

如果你是开发者，需要将视频生成能力集成到自己的应用中，订阅方式可能不是最优选择。API 方案提供了更灵活的按需付费模式，特别适合生成量不固定或需要程序化调用的场景。

OpenAI 官方 API 需要通过 ChatGPT Pro 订阅才能访问， 而且有 API 额度和速率限制。对于开发者来说，官方 API 的成本较高，每秒视频的生成成本约为 $0.10-0.50，取决于分辨率和时长。而且，如果生成失败（包括内容审核未通过），请求成功即扣费，没有退款机制。

对于需要稳定 API 接入的开发者， laozhang.ai 提供了一个值得考虑的替代方案。通过异步 API 方式调用 Sora 2，基础版 $0.15/次（720p），高清版 $0.8/次（1080p）。最重要的差异是失败不扣费——无论是内容审核未通过还是生成超时，都不会产生费用。这对于生产环境的成本控制非常友好。详细的接入文档可以参考 Sora 2 API 开发者指南。

选择订阅还是 API 的决策框架如下： 如果你只是个人使用、创作内容，订阅是更简单的选择；如果你需要集成到应用、批量生成或有商业化需求，API 方案更灵活。两种方案也可以组合使用：日常创作用订阅，特殊需求用 API 补充。

总结来说，Sora 2 的订阅选择并不复杂：大多数个人用户选择 Plus 就够用，专业用户和团队选择 Pro 获得更高的质量和效率，开发者可以考虑 API 方案获得更大的灵活性。无论选择哪种方案，理解积分系统和 Relaxed Mode 的工作原理都能帮助你最大化使用价值。