OpenAI 从2025年10月开始逐步收紧 Sora 2 政策，2026年1月10日起免费用户完全无法生成视频，1月26日实施人脸上传禁令。如果你是 Sora 2 用户，无论是免费用户、Plus 订阅者还是准备入手的观望者，这些政策变化都直接影响你的使用体验和钱包。本文提供从发布到现在的完整政策时间线，详细的版本对比和选择建议，以及成本最优的替代方案，帮你在这场"付费化转型"中做出最明智的决策。
要点速览
如果你时间紧迫，以下是最核心的信息：免费版已于2026年1月10日完全停用，网页版用户必须升级到 Plus（$20/月）或 Pro（$200/月）才能继续使用。2026年1月26日起禁止上传含可识别人脸的图片。Plus 用户每月获得1000积分（约10个720p/5秒视频），Pro 用户获得10000积分加无限 Relaxed 模式。如果你追求成本最优，laozhang.ai 的 API 代理服务提供 $0.15/次的低价方案，比官方 API 便宜超过67%。
政策变化完整时间线：从发布到现在发生了什么
Sora 2 自2025年9月30日正式发布以来，经历了一系列重大政策调整。理解这些变化的来龙去脉，有助于我们预判未来趋势并做出合理的使用规划。
2025年9月30日，Sora 2 正式发布。OpenAI 向公众开放了这款期待已久的视频生成模型，免费用户每天可以生成30个视频。发布初期，这个配额对于大多数尝鲜用户来说是相当充裕的。OpenAI 的策略很明确：用免费配额吸引用户，建立产品认知和使用习惯。
2025年10月4日，版权政策从 opt-out 改为 opt-in。这是一个容易被忽视但非常重要的变化。此前用户生成的内容默认可被 OpenAI 用于训练，除非主动退出；现在变成了必须主动授权才能使用。这一调整显然是为了应对日益严格的版权审查，也为后来的迪士尼合作铺平了道路。
2025年10月中旬，OpenAI 推出额外积分购买功能。用户可以花 $4 购买10次额外生成机会。这标志着 Sora 2 开始正式商业化探索，也暗示着免费配额不会永远免费。
2025年11月，OpenAI 官方确认将逐步减少免费配额。虽然没有给出具体时间表，但这个声明让很多免费用户开始考虑是否要升级订阅。
2025年12月，免费每日限额从30次降至10次。这是免费配额的第一次大幅削减。从每天能生成30个视频到只能生成10个，对于依赖免费版的用户来说是一个明显的信号：免费午餐即将结束。
2026年1月7日，强制手机验证正式实施。所有用户必须绑定手机号才能使用 Sora 2。这一措施主要针对滥用免费配额的多账号行为，但也增加了新用户的入门门槛。
2026年1月10日，网页版免费用户完全无法生成视频。这是最具影响力的政策变化。从这一天起，如果你不是 ChatGPT Plus 或 Pro 订阅用户，就无法在网页版使用 Sora 2 生成任何视频。免费时代正式结束。
2026年1月26日，人脸上传禁令生效。OpenAI 禁止用户上传任何含可识别人脸的图片作为视频生成的参考素材。这一政策主要针对日益泛滥的深伪（Deepfake）内容，也是对版权和肖像权的保护。
2026年，迪士尼合作协议公布。OpenAI 获得迪士尼10亿美元投资，并获得200多个迪士尼角色的授权使用权。这意味着未来 Sora 2 可能推出官方迪士尼风格的生成功能，但也解释了为什么版权和内容审核政策越来越严格。
这一系列变化呈现出清晰的趋势：Sora 2 正在从免费获客阶段快速转向付费变现阶段，同时加强内容合规管控。理解这个趋势，有助于我们对未来政策变化做出合理预期。
版本对比：Free、Plus、Pro 到底有什么区别
在了解政策变化后，接下来最重要的问题是：现在有哪些版本可以选择？它们之间有什么区别？
Free 免费版目前已经完全停用。2026年1月10日之前，免费用户每天还有10次生成机会；现在这个选项已经不存在了。如果你还没有付费订阅，就无法在 OpenAI 官方平台使用 Sora 2。
Plus 版本是入门级付费选项，每月 $20。Plus 用户每月获得1000积分，可以生成720p分辨率、最长5秒的视频，输出带有 OpenAI 水印。1000积分听起来不少，但按照720p/5秒约消耗100积分计算，实际只能生成约10个视频。如果你需要生成更多，可以花 $4 购买10次额外积分。Plus 版本适合偶尔使用、想要体验 Sora 2 的个人用户。
Pro 版本是专业级选项，每月 $200。Pro 用户每月获得10000积分，可以生成1080p分辨率、最长20秒的视频，输出无水印。更重要的是，Pro 用户可以使用无限次数的 Relaxed 模式——虽然需要排队等待，但不消耗积分。对于内容创作者和商业用户来说，Pro 版本的无水印输出和更高的分辨率是关键优势。
积分消耗规则是理解成本的关键。480p/5秒视频消耗约20积分，720p/5秒消耗约100积分，1080p/5秒消耗约200积分。视频时长越长，消耗的积分也按比例增加：720p/10秒约200积分，1080p/20秒约800积分。
从性价比角度看，Plus 版本的积分效率其实并不高。每个月 $20 只能生成约10个视频，如果需要更多就得额外付费。Pro 版本虽然贵10倍，但积分是10倍且有无限 Relaxed 模式作为兜底，对于频繁使用的用户反而可能更划算。
积分消耗规则与优化技巧
理解积分消耗规则可以帮你更高效地使用 Sora 2，避免不必要的浪费。
积分消耗与视频分辨率和时长成正比。最基础的480p/5秒视频只需约20积分，而高清的1080p/20秒视频需要约800积分——相差40倍。这意味着你的积分使用策略直接决定了能生成多少内容。
技巧一：先用低分辨率测试，满意后再生成高清版。由于 AI 视频生成存在一定的随机性，同样的提示词可能产生不同的结果。与其一开始就用1080p消耗大量积分，不如先用480p快速测试多个方案，找到满意的效果后再切换到高分辨率。这样一个1080p积分可以测试10个480p版本。
技巧二：合理规划视频时长。很多场景下5秒的短视频就足够了，不需要追求更长的时长。每增加5秒，积分消耗基本翻倍。
技巧三：善用 Relaxed 模式(Pro 用户)。如果你不赶时间，Relaxed 模式是 Pro 订阅最大的价值。虽然需要排队等待，但完全不消耗积分。对于批量生成、不急用的场景，Relaxed 模式可以大幅降低实际成本。
积分不够用怎么办？ 如果你是 Plus 用户，每月1000积分确实可能不够用。有三个选择：一是购买额外积分（$4/10次），二是升级到 Pro，三是考虑使用 API 替代方案。从成本效益角度，API 方案通常是最灵活的选择，我们稍后详细讨论。
如何选择：不同需求的最优方案
面对多种选项，如何做出最适合自己的选择？这取决于你的使用频率、预算和质量需求。
如果你的月预算在 $20 以下，官方订阅可能不适合你。Plus 版本 $20/月只能生成约10个视频，性价比不高。建议考虑 API 替代方案，如 laozhang.ai 提供的 $0.15/次方案，$20 可以生成超过130个视频。
如果你是偶尔使用的个人用户（每周5个视频以内），Plus 版本是合理的选择。$20/月的成本不算高，1000积分基本够用，偶尔超出可以购买额外积分。
如果你是频繁使用的内容创作者（每天3个视频以上），Pro 版本更划算。$200/月看起来很贵，但10000积分加上无限 Relaxed 模式，实际使用成本可能低于 Plus+大量额外积分。关键是无水印输出对于商业内容至关重要。
如果你是开发者或需要批量生成，API 是最佳选择。无论是官方 API 还是 laozhang.ai 这样的代理服务，按量付费的模式比订阅制更灵活，可以根据实际需求控制成本。
决策建议汇总：预算紧张选 API 替代方案，偶尔尝鲜选 Plus，专业创作选 Pro，开发集成选 API。不要被"Pro 才200美元"的相对概念误导——先算清楚自己每月真正需要生成多少视频，再做决定。
成本计算：各方案实际花费对比
让我们用具体数字来比较不同方案的实际成本。
场景一：轻度用户(每周5个视频，每月约20个)
- Plus 订阅：$20/月，1000积分足够生成约10个720p视频。需要额外购买积分约 $4×2 = $8，总计 $28/月
- 官方 API：按 $0.10/秒 × 5秒 × 20个 = $10/月
- laozhang.ai API：$0.15 × 20个 = $3/月
在这个场景下，laozhang.ai 成本只有 Plus 订阅的约十分之一。
场景二：中度用户(每天3个视频，每月约90个)
- Plus 订阅 + 额外积分：$20 + 约 $32 = $52/月
- Pro 订阅：$200/月（10000积分够用，且有 Relaxed 兜底）
- 官方 API：$0.10 × 5 × 90 = $45/月
- laozhang.ai API：$0.15 × 90 = $13.5/月
这个使用量下，Pro 订阅的固定成本最高，但如果大量使用 Relaxed 模式，边际成本几乎为零。laozhang.ai 仍是成本最优选择。
场景三：重度用户(每天10个视频，每月约300个)
- Pro 订阅：$200/月（必须依赖 Relaxed 模式）
- 官方 API：$0.10 × 5 × 300 = $150/月
- laozhang.ai API：$0.15 × 300 = $45/月
重度使用场景下，API 方案的成本优势更加明显。laozhang.ai 的月成本只有官方 API 的30%。
关键洞察：对于绝大多数用户来说，API 方案（尤其是 laozhang.ai）是成本最优的选择。订阅制的主要优势在于官方支持和使用便利性，但如果你对成本敏感或有批量需求，API 方案可以节省50%到90%的费用。
人脸上传禁令：原因与合规替代方案
2026年1月26日生效的人脸上传禁令是另一个影响广泛的政策变化。理解这一政策的原因和边界，有助于我们调整创作方式。
禁令的具体内容：用户不能上传任何含可识别人脸的图片作为视频生成的参考素材。OpenAI 的系统会在上传时自动检测人脸，一旦识别到就会拒绝处理。
为什么要实施这个禁令？ 首先是深伪（Deepfake）内容的泛滥。AI 视频生成技术使得伪造任何人的视频变得越来越容易，这带来了严重的隐私、安全和伦理问题。其次是版权和肖像权的法律风险。使用他人面部生成视频可能涉及侵权，OpenAI 需要保护自己免受法律纠纷。最后是与迪士尼等大厂的合作要求。正规版权方对内容审核有严格要求，禁止人脸是满足这些要求的重要一步。
这是否意味着不能做人物视频了？ 不完全是。禁令针对的是上传真人照片作为参考，但你仍然可以通过文字描述生成人物。例如，你可以描述"一个穿红色连衣裙的年轻女性在海边散步"，模型会生成虚构的人物。
合规的替代方案：
- 使用 AI 生成的虚拟人物形象作为参考，而非真人照片
- 使用风格化、卡通化的人物图片
- 使用背影、侧面等非正脸角度的图片
- 完全依靠文字提示词描述人物特征
需要注意的是，即使使用这些替代方案，生成的内容也不应该模仿或伪装成任何真实存在的人。这不仅是平台政策的要求，也是法律和道德的底线。
API 替代方案：laozhang.ai 详解
对于追求成本效益或需要程序化接入的用户，API 是比订阅更灵活的选择。在众多 API 服务商中，laozhang.ai 是值得推荐的选项。
官方 API 价格：OpenAI 官方提供 Sora 2 API，按视频秒数计费。Standard 模式 720p 视频 $0.10/秒，Pro 模式 720p 无水印 $0.30/秒，Pro 模式 1080p 无水印 $0.50/秒。生成一个5秒720p视频需要 $0.50，10秒需要 $1.00。
laozhang.ai API 价格：Standard 模式仅 $0.15/次，生成720p、10-15秒的无水印视频。Pro 模式 $0.80/次，支持更高参数配置。相比官方 API，laozhang.ai 可以节省67%以上的费用。
laozhang.ai 的核心优势：
一是价格最低。$0.15/次的价格显著低于官方的 $0.50/5秒，对于批量使用场景可以大幅降低成本。
二是无水印输出。即使是 Standard 模式也没有水印，适合商业用途。
三是灵活的计费模式。按次计费，用多少付多少，没有月费绑定。
四是国内可直接访问。不需要科学上网，访问稳定，支持同步和异步两种 API 调用方式。
接入示例（Python）：
pythonimport requests response = requests.post( "https://api.laozhang.ai/v1/video/generate", headers={"Authorization": "Bearer YOUR_API_KEY"}, json={ "model": "sora-2", "prompt": "一只金色的柴犬在草地上奔跑，阳光明媚", "duration": 5, "resolution": "720p" } ) print(response.json())
访问 docs.laozhang.ai 获取完整的 API 文档和免费测试额度。如果你对 Sora 2 的 API 接入感兴趣，也可以参考我们的 Sora 2 API 完整接入指南了解更多技术细节。
政策变化的深层原因与未来展望
理解政策变化背后的原因，有助于我们预判未来趋势。
成本压力是核心因素。AI 视频生成需要大量 GPU 算力，每生成一个视频的算力成本可能在几美分到几十美分之间。当用户量达到数百万级别时，免费模式的成本是不可持续的。从商业逻辑看，收紧免费配额、推动付费转化是必然选择。
版权合规是另一重要因素。随着 AI 生成内容的法律争议增加，OpenAI 需要更严格地管控可能涉及侵权的内容。人脸禁令、版权政策调整都是这一趋势的体现。与迪士尼的合作进一步强化了这一方向——要获得大厂的授权和投资，必须证明自己有能力管控内容风险。
商业化转型是战略层面的驱动。OpenAI 已经不再是纯粹的研究机构，需要建立可持续的商业模式。Sora 2 是 OpenAI 产品线中的重要一环，从免费获客转向付费变现是战略必然。
未来可能的变化：基于以上分析，我们可以合理预期：
- 订阅价格可能进一步调整（不排除涨价可能）
- 内容审核将越来越严格
- 更多大IP授权合作（迪士尼只是开始）
- API 服务可能成为主要的商业化渠道
给用户的建议：在这种趋势下，建议不要过度依赖免费或低价的"窗口期"。选择灵活的付费方案（如按量付费的 API），避免在政策变化时措手不及。同时，关注合规要求，避免触碰红线。
常见问题解答
Sora 2 免费版还能用吗？
不能。2026年1月10日起，网页版免费用户已经完全无法生成视频。必须升级到 Plus（$20/月）或 Pro（$200/月）订阅才能继续使用。如果你的预算有限，可以考虑使用 laozhang.ai 等 API 替代方案，成本更低。
Plus 和 Pro 哪个更划算？
取决于你的使用量。如果每月生成视频不超过10个，Plus 基本够用。如果每天都要生成多个视频，Pro 的性价比反而更高——因为有无限 Relaxed 模式可以兜底，边际成本几乎为零。简单的判断标准：每月需要超过20个视频，就值得考虑 Pro 或 API。
积分不够了怎么办？
三个选择：一是购买额外积分（$4/10次），二是升级到更高版本，三是转用 API。从成本角度，API 通常是最划算的选择。laozhang.ai 的 $0.15/次比额外积分便宜很多。
人脸上传禁令可以绕过吗？
技术上不建议尝试绕过。OpenAI 的人脸检测会在上传时自动拦截，强行尝试可能导致账号被封禁。合规的替代方案是使用 AI 生成的虚拟人物、风格化图片或纯文字描述。如果你确实需要生成人物视频，建议探索其他没有此类限制的平台，或者使用合规的方式创作。
API 接入需要什么条件？
官方 API 需要 OpenAI 账户和有效的支付方式。laozhang.ai API 只需要注册账户并获取 API Key，注册即送免费测试额度，支持国内访问和多种支付方式。
laozhang.ai 和官方 API 有什么区别？
laozhang.ai 是 API 代理服务，底层调用的是同样的 Sora 2 模型。主要区别是价格更低（$0.15/次 vs $0.50/5秒），支持国内直接访问，且 Standard 模式就没有水印。功能和质量与官方 API 一致。
政策还会继续变化吗？
几乎可以肯定会。基于过去几个月的趋势，OpenAI 很可能继续收紧政策、推动付费化。建议选择灵活的付费方案，避免被突然的政策变化影响。同时保持关注，及时了解最新动态。
如果你想深入了解 AI 视频生成的其他选择，可以参考我们的免费 AI 视频生成工具推荐，了解 Sora 2 之外的替代方案。