# ChatGPT Plusの上限リセット時間：5時間枠と週次枠は別々に戻る

> ChatGPT Plusの上限は一斉にリセットされません。Work・Codexの5時間枠と週次枠、Thinking、アップロードは別々に戻り、時刻は利用状況の画面で確認できます。

- Source: https://www.aifreeapi.com/ja/posts/chatgpt-plus-usage-quota-reset-time
- Language: ja
- Published: 2026-11-11
- Updated: 2026-11-11
- Publisher: AI Free API (https://www.aifreeapi.com)

ChatGPT Plusの上限は、決まった1つの時刻にまとめてリセットされるわけではありません。止まったのがWork・Codexの5時間枠か、週次枠か、チャットのThinkingか、ファイルアップロードかで、戻る仕組みも時刻も変わります。WorkとCodexについては、残量とリセット時刻が、ChatGPTデスクトップアプリの設定 > 利用状況と請求（ウェブでは「利用状況の設定」、英語表示では Settings → Usage）に表示されます（[OpenAIヘルプ：WorkとCodexの利用管理](https://help.openai.com/en/articles/20001516-managing-usage-with-gpt-6-astra-in-work-and-codex)）。

「上限に達しました」と出たら、まず次の2か所を見てください。

1. **設定 > 利用状況と請求**：WorkとCodexの5時間枠・週次枠のどちらに達したか、それぞれいつ戻るかが分かります。Codex CLIでは `/status` でも残量を確認できます。
2. **チャット画面の通知**：Thinkingの上限に達したとき、リセット時刻が分かる場合はそこに表示されます。

設定 > 利用状況と請求に出た待ち時間が5時間を超えているなら、止まっているのは5時間枠ではなく週次枠です。「3時間160回」のような回数は旧モデル時代のもので、2026年11月11日時点のOpenAIヘルプには載っていません。以下の数字と仕組みは、特記がない限り同日時点のOpenAIヘルプによるものです。

## 上限に達したらいつ戻る？止まった枠ごとのリセット時刻

ChatGPT Plusでは、上限が少なくとも4種類あり、それぞれ時計が違います。最初に、どの枠で止まったかを見分けます。

| 止まったもの | いつ戻るか | 時刻を確認する場所 | 待つ以外の手 |
| --- | --- | --- | --- |
| Work・Codexの5時間枠 | 前の枠が終わったあと、Work・Codexで最初にメッセージを送った時点から新しい5時間が始まる | 設定 > 利用状況と請求、Codex CLIの `/status` | 保存済みリセット、有料の即時リセット、クレジット |
| Work・Codexの週次枠 | 週次の利用期間が終わったとき。週次枠を戻すリセットを使うと日付が動く | 設定 > 利用状況と請求 | 保存済みリセット、有料の即時リセット、クレジット |
| チャットのThinking（Medium・High） | 回数も期間も非公開 | チャット内の通知（情報があるときだけ表示） | 別のモデルで続ける |
| ファイルアップロード | 3時間で80ファイルまで（OpenAIのファイルアップロードFAQ） | カウンター表示なし | 時間をおいて再試行 |

WorkとCodexは同じ利用枠を共有しています。Codexで使い切ればWorkも止まり、その逆も同じです。一方、チャットの利用ルールはWork・Codexとは別に管理されています（[OpenAIヘルプ：GPT-6とChatGPTのモデル](https://help.openai.com/en/articles/20001354-gpt-6-and-other-models-in-chatgpt)）。

通常のテキストチャットには、公開された回数上限がありません。OpenAIのPlusプランページは、GPT-6とのテキストチャットを無制限としています（乱用防止の仕組みは適用されます）。ただしアップロード、画像生成、音声などには別の上限があります。画像生成の回数については「[ChatGPTの画像生成は何回・何枚まで？2026年の無料・Plusの上限](/ja/posts/chatgpt-daily-image-limits-solution-2025)」を参照してください。

### チャットのThinkingで止まったとき

PlusのチャットではThinkingのMediumとHighが使えます（Extra HighとProは対象外）。上限の回数はプランによって異なるとされていますが、Plusの具体的な回数と期間は公開されていません。Thinkingの上限に達すると、ChatGPTが別の利用可能なモデルで回答を続けることがあります。リセット時刻は「その情報があるとき」に表示されるので、表示が出ない場合もあります。その場合の選択肢は、別のモデルで続けるか、時間をおくかの2つです。

### ファイルアップロードで止まったとき

OpenAIのファイルアップロードFAQによると、アップロードは3時間ごとに80ファイルまで（Freeは1日3ファイルまで）で、混雑時にはこの上限が下がることがあります。残り数を示すカウンターはありません。上限ではなくボタンが反応しない、ファイルが読み込まれないといった症状なら、「[ChatGPTに画像をアップロードできない時の直し方：ボタン、ファイル、上限、Statusを切り分ける](/ja/posts/chatgpt-unable-to-upload-image)」の手順で原因を切り分けてください。

## ChatGPT Plusの5時間制限はどのくらい？最初の送信から5時間

5時間枠は、前の枠が終わったあとにWorkかCodexで最初のメッセージを送った時点から始まります。1通ずつ時間差で回復する方式でも、毎日決まった時刻に戻る方式でもありません。

たとえば、9:00にCodexで最初の依頼を送ると、その枠は14:00までです。11:30に5時間枠を使い切った場合、戻るのは14:00です。14:00を過ぎても、次に送信するまで新しい枠は始まりません。16:20に送信すれば、次の枠は16:20から21:20までになります。実際の終了時刻は設定 > 利用状況と請求に表示される値を優先してください。

![9:00の最初の送信で始まった5時間枠が11:30に上限に達して14:00まで待ちになり、14:00から16:20までは枠がなく、16:20の送信で次の5時間枠が21:20まで続くことを示した時間軸の例](https://www.aifreeapi.com/posts/ja/chatgpt-plus-usage-quota-reset-time/img/five-hour-window-timeline.webp)

注意したい点が3つあります。

- **5時間たつ前に止まることがある**：5時間枠は時間ではなく利用量の上限です。重い作業が続けば、週次枠に余裕があっても5時間以内に達します。
- **両方の枠に残りが必要**：5時間枠と週次枠の両方がある場合、どちらか一方が尽きると止まります。5時間枠が戻っても、週次枠が0なら再開できません。
- **モデルを変えても枠は戻らない**：共有の利用枠では、モデルを切り替えても使った分は回復しません。軽いモデルに変えると、1回あたりの消費が減るだけです。

5時間で使える量は固定の回数ではありません。OpenAIは、Plusでローカル作業を行った場合の5時間あたりのメッセージ数を次の目安で示しています。

| モデル（Work・Codex） | 5時間あたりのローカルメッセージ数の目安（Plus） |
| --- | --- |
| GPT-6 Astra | 5〜45 |
| GPT-6.1 Sol | 15〜160 |
| GPT-6 Sol | 15〜150 |
| GPT-6 Luna | 350〜3,000 |

これは保証された回数ではなく推定値です。入力や出力が大きい作業、高い推論設定、Fastモード、複数ステップのタスクは多く消費し、クラウドタスクはローカル作業より多く消費することがあります。週次枠も別にかかります。

Pro 100・Pro 200・Pro 500には、現在Work・Codexの5時間枠がありません（週次枠はあります）。5時間枠に頻繁に当たるならプランの見直しも選択肢です。比べ方は「[ChatGPT Plus・Pro・Businessの選び方：料金より先に決めること](/ja/posts/chatgpt-plus-vs-pro-vs-business)」と「[ChatGPT GoとPlusの違い：Codexの利用上限まで含めた選び方](/ja/posts/chatgpt-go-vs-plus)」にまとめています。

## 週次枠のリセット日はリセット後の最初の送信から7日後に変わる

週次枠は、何もしなければ予定された日に戻ります。保存済みリセットで週次枠が戻ったとき、または有料の即時リセットを使ったときは、その予定日は消え、新しい週がリセット後の最初の送信から始まります。保存済みリセットを使っても週次枠の残りが100%のままなら、週次枠はやり直しにならず、予定日も動きません。リセットは週の枠を前倒しで受け取る仕組みで、枠が1週分増えるわけではありません。

具体的な日付で見てみます。週次枠のリセット予定が2026年11月20日（金）で、17日（火）に週次枠を使い切ったとします。

| やったこと | 新しい週の始まり | 次の自動の週次リセット | 11月20日（金）のリセット |
| --- | --- | --- | --- |
| 何もしないで待つ | 変わらない | 11月20日（金） | ある |
| 11月17日（火）に保存済みリセットを使い、同日10:00にCodexを再開 | 11月17日（火）10:00 | 11月24日（火）ごろ | なくなる |
| 11月17日（火）23:30に即時リセットを購入し、最初の送信は11月18日（水）9:00 | 11月18日（水）9:00 | 11月25日（水）9:00 | なくなる |

![17日（火）に週次枠を使い切った例で、11月20日（金）に予定された週次リセットが、保存済みリセットを使うと24日（火）ごろに、即時リセットを購入して18日9:00に送信すると25日（水）9:00に移ることを示したカレンダーの例](https://www.aifreeapi.com/posts/ja/chatgpt-plus-usage-quota-reset-time/img/weekly-reset-date-shift.webp)

即時リセットでは、7日の起点が支払った時刻ではなく、リセット後にWorkかCodexで最初に送信した時刻になる点に注意してください。上の例で購入直後に送信していれば、次のリセットは11月24日（火）の夜になります。

この仕組みから、判断の目安が出てきます。予定のリセット日が数時間後なら、リセットを使っても得られるのはその数時間分の前倒しだけです。火曜の時点で金曜まで3日あるなら、リセットを使えばその3日間を作業に使えます。そのかわり次の週は火曜起点になります。

## 制限時間が長いときは？待つ・リセットを使う・モデルを変える

止まった枠が分かったら、次の中から選びます。

| 選択肢 | 戻るもの | 週次のリセット日 | 使える条件 |
| --- | --- | --- | --- |
| 待つ | 表示された時刻に、その枠だけ戻る | 変わらない | すべての枠 |
| 保存済みリセット | 残りが100%未満の対象の枠を100%に戻す（Plusのフルリセットは5時間枠と週次枠） | 週次枠が戻ったときだけ変わる | 付与されたリセットがあり、対象の枠のどれかの残りが80%未満 |
| 即時リセット（有料） | Work・Codexの5時間枠と週次枠 | 変わる | Plus・Proの個人アカウント。支払い国などによる |
| 別のモデルで続ける | 何も戻らない | 変わらない | チャットのThinkingで止まった場合に有効 |
| クレジットで続ける | 何も戻らない（クレジットから消費） | 変わらない | 対象のクレジットがある場合 |

### 保存済みリセット：残り80%未満の枠があるときだけ使える

保存済みリセットは、OpenAIがキャンペーンや紹介特典などで付与する無料のリセットで、使うか期限が切れるまでアカウントに残ります（[OpenAIヘルプ：Codex のリセットの仕組み](https://help.openai.com/ja-jp/articles/20001498-how-resets-work-in-codex)）。使える場所は次のとおりです。

- **デスクトップアプリ**：設定 > 利用状況と請求で「リセット 1 回分を利用可能」または「フルリセット」を選び、対象の枠と有効期限を確かめてから「リセットを使用」で確定します。
- **ウェブ**：利用状況の設定から同じように使えます。
- **Codex CLI**：`/usage` と入力し、「リセットを適用」を選びます。
- **モバイルアプリ**：リセットの操作はできません。

使う前に、次の条件を確認してください。

- 対象の枠のうち、少なくとも1つの残りが80%未満のときだけ使えます。すべて80%以上なら「現在の利用状況ではリセットは必要ありません」と表示され、リセットはそのまま残ります。
- 使うと、残りが100%未満の枠がそれぞれ100%に戻ります。すでに100%の枠はやり直しになりません。OpenAIの例では、週間利用枠が100%・5時間枠が10%のときに使うと、戻るのは5時間枠だけで、週次のリセット日は動きません。
- Plusのフルリセットの対象は、Work・Codexの5時間枠と週次枠です。画像生成、ファイルアップロード、チャットの音声の上限は変わりません。
- リセットで変わるのは利用枠の次の更新時刻だけで、サブスクリプションの請求日は変わりません。
- 現金やAPIクレジットではなく、他人に譲れません。期限切れのものは復元できません。
- 使った直後は使用量が0%と表示され、保存済みリセットが0件になることがあります。

### 即時リセット（有料）：購入するとすぐに5時間枠と週次枠が戻る

PlusとProの個人アカウントでは、支払い国などの条件を満たせば、Work・Codexの枠を有料ですぐにリセットできます。購入が完了した時点で5時間枠と週次枠が両方回復し、まだ残りがあっても適用されます。後で使うために取っておくことはできません。Free、Go、Business、Enterprise、Eduでは使えません（[OpenAIヘルプ：WorkとCodexの有料リセット](https://help.openai.com/en/articles/20001507-paid-weekly-work-and-codex-rate-limit-resets)）。

購入できる場所は2つあります。デスクトップアプリの設定 > 利用状況と請求にある「即時リセットを購入」と、週次枠に達したときに出るアプリ内のバナーです。5時間枠に達しただけではバナーは出ないため、その場合は利用状況と請求の画面から購入します。価格はヘルプには書かれておらず、購入画面で表示されます。2026年8月には一部のPlus利用者に8ドルでのリセットがテスト表示されたとBusiness Insiderが報じていますが、現在の価格としてOpenAIが公表したものではありません。原則として返金はありません。

### モデルを変える：チャットでは有効、Work・Codexでは消費を抑えるだけ

チャットのThinkingで止まった場合は、別のモデルに切り替えれば会話を続けられます。Work・Codexの共有枠では、モデルを変えても使った分は戻りません。GPT-6 Lunaのような消費の少ないモデルに変えると、残りの枠で送れる回数が増えるだけです。

### OpenAIサポートは上限をリセットしない

OpenAIのサポートは、ChatGPTやCodexの利用上限をリセットしません。無料の特典リセットが自分に付与されたかどうかも、サポートでは確認できません。サポートに連絡するのは、利用量が誤って数えられていると思われるときと、表示されたリセット時刻を過ぎても使えないときです。

## 制限解除されない・リセット時間が表示されないときの確認

リセット時刻を過ぎても使えない、または時刻がどこにも出ない場合は、次の順に確認します。

1. **設定 > 利用状況と請求を開き直す**：表示が更新されるまで少し時間がかかることがあります。どの枠が0になっているかを見直します。
2. **アカウントとワークスペースを確認する**：個人のPlusと会社のワークスペースでは枠が別です。別アカウントでログインしていないかも確かめてください。詳しくは「[Codex の制限はアカウント間で共有される？まずアカウント、ワークスペース、API、ローカルログインを確認](/ja/posts/codex-limits-shared-across-accounts)」で整理しています。
3. **5時間以上先の時刻なら週次枠を疑う**：5時間枠が戻っても週次枠が尽きていれば再開できません。
4. **チャットで時刻が出ない場合はThinkingかアップロード**：Thinkingの時刻は情報があるときだけ表示され、アップロードにはカウンターがありません。
5. **Codexで429が出続ける場合**：ChatGPTの利用枠とは別の制限に当たっていることがあります。「[Codexの429で再試行が終了したとき：制限の持ち主を特定する](/ja/posts/codex-rate-limits)」で切り分けられます。

それでも戻らない場合は、次の情報をそろえてOpenAIサポートに連絡します：使ったアプリ、プラン、タスクのリンク、日時とタイムゾーン、モデル、推論レベル、Fastモードの設定、達した上限、エラーメッセージ、スクリーンショット。

## 「3時間160回」「週3,000回」は現行のPlusには当てはまらない

「Plusは3時間160回」「Thinkingは週3,000回」といった数字は、GPT-4oやGPT-5.x時代の上限やその推測です。GPT-4o、GPT-4.1、o4-mini、GPT-5は2026年2月13日にChatGPTから提供終了しており、2026年11月11日時点のOpenAIヘルプにこうした回数は載っていません。現在のPlusでは、通常のテキストチャットに公開された回数上限はなく、Thinkingの回数は非公開、Work・Codexは回数ではなく利用量で管理されています。

全員の枠が一度に戻る一斉リセットも、定期的なものではありません。OpenAIが告知したキャンペーンとして行われ、ヘルプに記載されている例は、2026年9月3日・4日の保存済みリセットの付与と、9月7日の自動リセットです。自動リセットは自分で適用する必要がなく、保存済みリセットとしては表示されません。

## 12月からはチャットもCodexと同じ利用枠に

OpenAIは、12月からPlus・Pro・BusinessでChatGPTとCodexが1つの利用枠を共有すると案内しています。開始日と枠の大きさはまだ公表されていないため、変更点と準備は「[ChatGPTとCodexの利用枠が12月から共通に：加わるのはチャット](/ja/posts/chatgpt-codex-shared-usage-limits)」を参照してください。

## ChatGPT Plusの上限リセットに関するよくある質問

### ChatGPTの制限解除にはどのくらい時間がかかりますか？

止まった枠で変わります。Work・Codexの5時間枠なら、枠の開始から5時間以内に戻ります。週次枠なら次の週次リセット日まで、最長で7日近くかかります。チャットのThinkingは期間が公開されておらず、表示があればその時刻まで待ちます。正確な残り時間は設定 > 利用状況と請求かチャット内の通知で確認してください。

### 「リセットまで13時間」と出るのはなぜですか？

5時間枠の待ち時間は5時間を超えないため、13時間のような表示は週次枠に達しているか、別の上限で止まっていると考えられます。設定 > 利用状況と請求でどの枠が0になっているかを確認し、急ぐなら保存済みリセットか即時リセットを検討します。

### アップグレードすればすぐに上限が解除されますか？

Proに切り替えると、現時点ではWork・Codexの5時間枠がなくなりますが、週次枠は残ります。切り替え直後の枠がどう扱われるかはヘルプに記載がありません。上限を理由に切り替えるかどうかは、「[ChatGPT Plus・Pro・Businessの選び方：料金より先に決めること](/ja/posts/chatgpt-plus-vs-pro-vs-business)」で比べてから決めてください。

### Codexの残りの利用枠はどこで確認できますか？

ChatGPTの設定 > 利用状況と請求のほか、Codex CLIでは `/status` で確認できます。利用状況のダッシュボードは、デスクトップアプリ、ウェブ、CLIのいずれからも開けます（[Codexの料金ページ](https://developers.openai.com/codex/pricing)）。